Pomen zdrave prehrane pri hujšanju

Pri shujševalni dieti, se moramo držati nekaj pravil, drugače ta nikakor ne bo uspešna. Zdrava prehrana za hujšanje ima velik pomen, posebej moramo biti pozorni pri uživanju maščob, in ogljikovih hidratov. Tako maščobe, kot ogljikovi hidrati, so običajno velik sovražnik pri shujševalnih dietah, vendar pozor! Nikar iz prehrane ne izpustimo glavnih virov hranil! Znanstveniki si niso enotnega mnenja o razmerju med uživanjem med maščobe in telesno težo.pri hujšanju

Ena od razlag pravi, da telesna nedejavnost več prispeva k nabiranju kilogramov, kot zaužita maščoba. Druga razlaga pravi, da je krivec za debelost maščoba v hrani, predvsem tista v industrijsko predelanih živilih. Vsekakor moramo biti pri hujšanju previdni pri uživanju maščob in ogljikovih hidratov, vendar se jim nikakor ne smemo popolnoma odpovedati.

Zdrava prehrana za hujšanje in kakšen je pomen maščob pri hujšanju?

Pri shujševalni dieti si moramo vedno pripraviti nekakšen načrt. Če bomo stradali in na hitro izgubljali kilograme, jih bomo tudi hitro pridobili nazaj. Vsekakor moramo v dnevne obroke vključiti veliko svežega sadja in surove zelenjave. V sadju in zelenjavi se nahajajo sekundarne rastlinske snovi. To so barvila, ki so aromatična, zaščitna in obrambna snov, ki jih proizvajajo rastline, da se branijo pred boleznimi in sovražniki. Te rastlinske snovi rastline tudi potrebujejo ta rast in če so te snovi dobre za njih, so tudi za nas. Sekundarne snovi tudi krepijo imunski sistem in ugodno vplivajo na presnovo holesterola in sladkorja v krvi.

Povišan holesterol in sladkor v krvi, sta pogosto posledica nepravilne prehrane, posebej uživanja preveč maščob. Vendar se uživanju maščob ne smemo popolnoma odpovedati. To je za zdravje enako sporno, kot pretirano uživanje masten hrane. Namesto da večno opozarjamo, da je za debelost kriva maščoba, se raje opozorimo, da moramo za zdravje uživati prave in zdrave maščobe. (vir: Prehranska dopolnila za hujšanje)

Kje najdemo zdrave maščobe?

Največ uspeha pri hujšanju bomo imeli, če bomo škodljive maščobe zamenjali z zdravimi maščobami. Olivno olje in repično olje, vsebujeta enkrat nenasičene maščobne kisline. Uživati moramo tudi hrano, ki vsebuje maščobne kisline omega 3, največ je najdemo v mastnih morskih ribah.

V povezavi z zdravo hrano za hujšanje, priporočamo tudi članek Vzdrževanje teže in kilogramov.