Boleč prst na roki: najpogostejši vzroki in kako si pomagati

Boleč prst na roki je pogosta težava, ki jo lahko povzroči več različnih dejavnikov, kot so poškodbe, preobremenitve ali celo kronične bolezni.
V tem članku bomo raziskali pet najpogostejših vprašanj, povezanih z bolečinami v prstih. Razložili bomo, zakaj vas morda boli prst, kaj storiti, ko se pojavi bolečina, kdaj obiskati zdravnika in kakšni so načini za lajšanje bolečin, bodisi doma bodisi s strokovno pomočjo.

Če vas zanima več o tem, kako lajšati bolečine v sklepih, ker vas morda boli še kakšen drug sklep, preberite zapis na to temo na obarvani povezavi.

Vzroki za boleč prst na roki

Bolečina v prstih lahko izhaja iz različnih vzrokov, kot so poškodbe, vnetje sklepov, preobremenitev ali celo bolezni, ki vplivajo na sklepe, mišice in vezi. Razumevanje, zakaj vas boli prst, je prvi korak k rešitvi te težave.

Poškodbe prstov

Najpogostejši vzrok bolečine v prstih so poškodbe, ki lahko nastanejo zaradi udarcev, zvinov ali nategov. Poškodbe se pogosto pojavijo pri športnih aktivnostih, nesrečah doma ali pri delu. Poškodbe prstov so zelo pogoste, še posebej med aktivnimi posamezniki.

Statistični podatki kažejo, da je približno 39 % vseh poškodb na zgornjih okončinah povezanih s prsti (1). Simptomi poškodovanega prsta vključujejo bolečino, otekanje, omejeno gibljivost in celo deformacijo prsta.

Preobremenitev

Preobremenitev prstov se pogosto pojavi pri ljudeh, ki izvajajo ponavljajoče se gibe, kot so tipkanje, igranje instrumentov ali ročno delo. Takšna preobremenitev lahko povzroči tendinitis, kar pomeni vnetje tetive, ki povezuje mišice s kostmi. Simptomi vključujejo bolečino, oteklino in občutek toplote v prizadetem predelu.

Artritis in druge bolezni sklepov

Boleč prst na roki je pogosto posledica artritisa, zlasti osteoartritisa, ki je degenerativna bolezen sklepov.

Osteoartritis prizadene okoli 10 % ljudi nad 60 let , pri čemer so prsti med najbolj prizadetimi deli telesa (2). Drugi pogosti vzroki vključujejo revmatoidni artritis, ki lahko povzroči boleče otekanje in deformacijo sklepov.

Kaj lahko storim, če me boli prst?

Ko se pojavi bolečina v prstu, je pomembno, da ukrepate čim prej, da preprečite poslabšanje stanja. Obstajajo različni ukrepi, ki jih lahko sprejmete doma, vendar je pri dolgotrajnih težavah priporočljivo obiskati zdravnika.

Počitek in led

Če sumite, da je bolečina posledica poškodbe ali preobremenitve, je najboljša prva pomoč počitek in hlajenje prizadetega prsta. Led lahko zmanjša oteklino in lajša bolečine, zato je priporočljivo, da ga nanesete večkrat na dan, vendar ne neposredno na kožo.

Protibolečinska zdravila

Za lajšanje bolečin lahko uporabite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali aspirin, ki pomagajo zmanjšati vnetje in omiliti bolečino. Kljub temu jih je treba uporabljati previdno in v skladu z navodili zdravnika, zlasti pri dolgotrajni uporabi.

Raztezne vaje in masaže

Če je bolečina posledica preobremenitve, lahko pomagajo nežne raztezne vaje in masaže prstov. Raztezanje poveča gibljivost in sprosti napetost v mišicah ter vezeh. Pri tem je ključnega pomena, da vaje izvajate nežno in postopno, da ne bi povzročili dodatne poškodbe.

Kdaj obiskati zdravnika

Če bolečina traja več kot nekaj dni, se poslabšuje ali če opazite otekanje, deformacijo ali izgubo gibljivosti, je obisk zdravnika nujen. Zdravnik lahko opravi fizični pregled, naroči rentgen ali MRI ter vam predpiše ustrezno zdravljenje.

Ali je boleč prst na roki povezan s staranjem?

S staranjem se mnogi ljudje soočajo z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno z bolečinami v prstih, ki so pogosto posledica degenerativnih sprememb v sklepih. Artritis je najpogostejša bolezen, ki prizadene prste starejših, vendar ni edina; prav tako je artroza prstov na rokah, ki je obraba sklepov v prstih rok, najpogosteje palca.

Osteoartritis in staranje

Osteoartritis je bolezen, ki nastane zaradi obrabe hrustanca v sklepih. Starost je eden glavnih dejavnikov tveganja za razvoj osteoartritisa, saj se po 60. letu starosti možnost za pojav bolezni močno poveča.

Raziskave kažejo, da kar 40 % ljudi, starejših od 65 let, poroča o simptomih osteoartritisa v rokah (3) .

Revmatoidni artritis in druge avtoimunske bolezni

Poleg osteoartritisa se lahko z leti razvije tudi revmatoidni artritis, avtoimunska bolezen, ki povzroča vnetje v sklepih. Čeprav se revmatoidni artritis lahko pojavi v kateri koli starosti, so starejši posamezniki pogosteje prizadeti. Bolezen povzroča bolečine, otrdelost in deformacijo sklepov ter lahko bistveno omeji gibljivost prstov.

Sindrom karpalnega kanala

Sindrom karpalnega kanala se lahko razvije tudi pri starejših posameznikih, zlasti pri tistih, ki dolgoletno opravljajo ponavljajoče se gibe z rokami, kot sta tipkanje ali šivanje. Gre za stiskanje medianega živca, kar povzroča bolečine, mravljinčenje in šibkost v prstih ter dlani. Čeprav se lahko pojavi pri katerikoli starosti, se tveganje poveča z leti.

Najpogosteje boleč prst na roki

Najpogosteje prizadet prst na roki je palec. Bolečina v palcu je še posebej pogosta zaradi njegove edinstvene vloge pri oprijemanju in manipulaciji predmetov, saj palec omogoča opravljanje natančnih in močnih gibov. Ta obremenitev lahko sčasoma povzroči preobremenitve in poškodbe, še posebej pri ljudeh, ki izvajajo ponavljajoče se gibe, kot so tipkanje, delo z orodji ali igranje inštrumentov.

Študija iz leta 2019, objavljena v reviji Journal of Hand Surgery, kaže, da je kar 40 % vseh primerov osteoartritisa v roki povezanih s bazo palca (4). Osteoartritis v tem sklepu je pogost vzrok za bolečino v palcu, saj s starostjo prihaja do obrabe hrustanca, kar povzroča vnetje in bolečino.

Poleg osteoartritisa lahko bolečine v palcu povzročajo tudi:

De Quervainova tenosinovitis: stanje, pri katerem pride do vnetja kit in tetivnih ovojnic okoli palca zaradi preobremenitve.
Poškodbe vezi in zvin palca: pogoste pri športnikih in delavcih, ki izvajajo ponavljajoče se gibe z rokami.

Kaj je rizartroza?

Rizartroza je izraz, ki opisuje artrozo (osteoartritis) palca, natančneje baze palca, kjer se stikata trapezasta kost (kost v zapestju) in prva dlančna kost palca. Ta sklep se imenuje karpometakarpalni (CMC) sklep. Rizartroza je degenerativno obolenje tega sklepa, pri katerem se hrustanec med kostmi postopoma obrablja, kar vodi do bolečin, vnetja, togosti in zmanjšane gibljivosti palca.

Simptomi rizartroze:

Bolečina v bazi palca, še posebej pri gibanju, kot je prijemanje predmetov ali obračanje ključev.
Oteklina in občutljivost v prizadetem sklepu.
Omejena gibljivost palca.
V napredovalih primerih lahko pride do deformacije palca, kjer se palec pomakne proti dlani, kar dodatno omeji njegovo funkcionalnost.

Vzroki:

Rizartroza je pogosta pri ljudeh nad 50 let, predvsem pri ženskah. Razvije se zaradi obrabe hrustanca v sklepu, kar je pogosto posledica ponavljajočih se gibov, preobremenitev sklepa in starostnih sprememb. Genetika, poškodbe in vnetja lahko prav tako prispevajo k razvoju rizartroze.

Zdravljenje:

Zdravljenje rizartroze je odvisno od stopnje resnosti. V zgodnjih fazah se bolečino pogosto obvladuje s protibolečinskimi zdravili, ortozami (opornicami za palec), fizikalno terapijo in razteznimi vajami. V naprednejših fazah, ko je bolečina huda in gibljivost omejena, pa je včasih potrebna operacija, kot je artroplastika palca, pri kateri se zamenja poškodovan sklep.

Rizartroza je ena najpogostejših oblik osteoartritisa, ki prizadene roke, predvsem zaradi obremenjenosti palca v vsakdanjem življenju.

Kako lahko preprečim boleč prst na roki?

Preprečevanje bolečin v prstih je ključno za ohranjanje dobre gibljivosti rok in kakovosti življenja. Čeprav ne moremo vedno preprečiti vseh vzrokov, obstaja več načinov, kako zmanjšati tveganje za bolečine v prstih.

Pravilna uporaba rok

Eden izmed najbolj učinkovitih načinov za preprečevanje bolečin v prstih je pravilna uporaba rok pri vsakodnevnih opravilih. Poskrbite, da med tipkanjem, delom z orodji ali igranjem inštrumentov ne izvajate prevelikega pritiska na prste. Uporaba ergonomsko oblikovanih pripomočkov lahko zmanjša obremenitev rok.

Redne raztezne vaje

Redne raztezne vaje za prste in roke lahko pomagajo ohraniti prožnost in moč mišic ter sklepov. Raztezanje prstov pred daljšimi obdobji tipkanja ali drugih aktivnosti lahko bistveno zmanjša tveganje za preobremenitev.

Zmanjšanje tveganja za poškodbe

Nosite zaščitno opremo, kadar obstaja tveganje za poškodbe prstov, na primer pri športu ali delu z nevarnimi orodji. Prav tako poskrbite, da bodo prsti zaščiteni pred udarci ali padci.

Ohranjanje zdrave teže in uravnotežene prehrane

Zdrava prehrana in vzdrževanje zdrave telesne teže lahko pripomoreta k preprečevanju bolečin v sklepih, saj prekomerna telesna teža dodatno obremenjuje sklepe. Prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini in minerali, pomaga ohranjati sklepe zdrave.

Kdaj je potrebno poiskati strokovno pomoč za boleč prst?

Občasne bolečine v prstih so običajno neškodljive in jih je mogoče lajšati doma, vendar pa lahko dolgotrajna ali huda bolečina nakazuje na resnejše težave, ki zahtevajo zdravniško obravnavo.

Kronična bolečina ali oteklina

Če bolečina v prstih traja več kot nekaj tednov in jo spremlja oteklina, otrdelost ali izguba gibljivosti, je priporočljivo obiskati zdravnika. Kronična bolečina je pogosto znak resnejših stanj, kot sta artritis ali poškodbe, ki zahtevajo zdravljenje.

Deformacija prstov

Če opazite deformacijo prstov, kot je ukrivljenost, nenaravno otekanje ali otrdelost, je nujno poiskati strokovno pomoč. Deformacija je lahko posledica poškodbe ali napredovalega artritisa, ki lahko zahteva operacijo ali druge oblike zdravljenja.

Bolečina, ki vpliva na vsakodnevne aktivnosti

Če bolečina v prstih omejuje vašo sposobnost opravljanja vsakodnevnih nalog, kot so tipkanje, pisanje, kuhanje ali skrb za osebno higieno, se čim prej obrnite na zdravnika. Pravočasna diagnoza in zdravljenje lahko preprečita poslabšanje stanja in povrneta normalno funkcijo rok.

Zaključek

Bolečina v prstih je lahko posledica različnih dejavnikov, od poškodb in preobremenitev do degenerativnih bolezni, kot je artritis. Pomembno je, da prepoznate vzroke bolečine in ukrepate pravočasno, da preprečite dolgoročne težave. V nekaterih primerih lahko bolečino lajšate doma s počitkom, ledenimi obkladki in razteznimi vajami, vendar je pri dolgotrajni ali hudi bolečini potreben obisk zdravnika.
Če vas še dodatno zanimajo bolečine v sklepih in kako se spopadati z njimi, preberite zapis na to temo.

Raztezne vaje za prste (video)

VIRI

Vir (1): American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), “Hand Injuries in Sports,”

Vir (2):World Health Organization (WHO), “Chronic Rheumatic Conditions,”

Vir (3): Vir: NIAMS, “Hand Osteoarthritis: Symptoms and Risk Factors,”

Vir (4): Journal of Hand Surgery, “Prevalence of Thumb Base Osteoarthritis in the General Population,” 2019.