Home
Zdrava prehrana oz. zdravje je v nas
Na Lex.si nas zanima zdrava prehrana.
V ta namen, smo ekipa spletnih zanesenjakov, na podlagi analize preteklih in potečenih spletnih domen, prišla do spletne domene LEX, ki je v preteklosti gostila vsebine s sorodno, lekarniško dejavnostjo za kozmetično, farmacevtsko, prehrambeno industrijo za lekarne in bolnice.
Če so v preteklosti na tej “opuščeni” spletni domeni gostile tovrstne vsebine, želi zdaj nova ekipa, na tej spletni strani ponujati ljubiteljski blog iz področja zdravega prehranjevanja in zdrave hrane.
Na ljubiteljskem blogu, ki je šele nastaja, bodo svoj prostor našli zdravi recepit, hujšanje, zdrava hrana za hujšanje, jedilniki zdrave prehrane, bio hrana, fitnes prehrana in tudi specifične kategorije kot so prehrana v nosečnosti, športna prehrana, recepti za kosilo ter nasveti za zdravje na splošno.
.
**********
.
V tej, delovno obremenjujoči in za marsikoga stresni kulturi in bivanjskem okolju, ljudje pogosto pozabimo na stvari, ki jih obožujemo, občudujemo in do katerih čutimo strast in energijo do življenja.
Da bi te občutke podoživeli se oprijemamo hrane, ki je enostavna namesto zdrava.
Kar pa pogosto eden izmed glavnih simpotomov hitrega in dinamičnega tempa.
A, bodimo pošteni: vsak izmed nas si lahko privošči, da porabi manj kalorij in vloži več energije za to, da ohranimo svoje zdravje in boljše splošno počutje.
.
***********
.
ZDRAVA PREHRANA NAJ BO VEDNO NA PRVEM MESTU!
TOP NASVETI ZA VAŠE ZDRAVJE
(ki bi jih morali upoštevati vsi)
1 | Stremite k vitalnosti in ostanite hidrirani
ZAKAJ: jejte ogromno sadja, saj slednje pomaga telesu dovajati potrebno tekočino in vodo. Uživajte ogromno zelenjave, pri svoji prehrani pa vključujte vlaknine. Na ta način lahko vaše telo najbolje absorbira hranilne snovi, ne da bi morali prebaviti goste sestavine, ki so pogoste predvsem v hitri in instant prehrani.
NAMIG: Investirajte v sokovnik! To vam bo omogočilo, da boste v “en paket” pridobili neverjetno količino sadja in zelenjave v en sam kozarec soka, zaradi česar boste z lahkoto prišli do okusnih prehranskih koktajlov.
2 | Gibajte se tako, da se preznojite
ZAKAJ: potenje pomaga telesu znebiti se nezaželenih materialov in substanc. V srednjem veku, so zdravilci, na katere se pogosto sklicujejo ponudniki savn za zdravljenje bolezni, usmerjali toploto, da bi pregnali zle duhove. Sami veste, da, če imate kakršne koli negativne težave, da pogosto posežete po inhalacijah in savnah.
KAKO: suha toplota je za savnanje na splošno bolj sprejemljiva kot mokra vroča parna kopel.
3 | Pijte ogromno vode
ZAKAJ: Voda pospešuje pretok snovi preko našega sistema; čiščenje odpadkov iz telesa in odstranjevanje toksinov,
KAKO: Vodo nosite s seboj 24 ur na dan, ne glede na to ali ste doma ali v pisarni.
Bodite med prvimi zjutraj s kozarcem vode, da se začne postopek hidracije.
Kako ugotovimo svojo dnevno porabo vode?
Vaša teža / 2 = število dcl, ki jih morate piti vsak dan
4 | Želje niso težava
ZAKAJ: Naučimo se zaupati našim željam, namesto da bi jim pripisali slabosti.
S hrepenenjem, vaše telo običajno pošilja signale v možgane za hranila, ki jih potrebuje.
KAKO: Verjemite, kaj vam vaše telo govori. Razumite primanjkljaje in vedenje v vašem življenju, ki vzpodbuja vaše želje. Začnite z okusom in najdite zdrave njihove nadomestke.
Hrepenite po nekaj sladkem? Vzemite surovo čokolado. Statistični podatki kažejo, da ima 20-krat več antioksidantov kot kozarec rdečega vina! Poskusite tudi sladko zelenjavo, kot je koruza, korenje, čebula, pesa, zimske buče, sladki krompir, …
Hrepenite po slanem? Želja za slano hrano pogosto prihaja kot posledica pomanjkanja mineralov. Namesto vreče čipsa, poskusite listnato zelenjavo, ki vsebuje veliko mineralov.
MEGA NASVET
SPREMLJATE LEX.si – KJER JE ZDRAVA PREHRANA NA PRVEM MESTU
Proti prehladu pa se lahko uspešno borite s kapsulami ameriškega slamnika
.
*************
Eden izmed najbolj gledanih videov na temo zdrave prehrane s čez 211.308 (v času tega zapisa), je trenutno video mladenke Halley Sani, spodaj. Njena spletna stran
.
***********
Najbolj bran prispevek pri nas – prispevek o konopljinem olju
ZGODBA, KI JO MORATE PREBRATI!
Do sredine marca se je Tim boril za vsak vdihljaj. /…/ Tim je zajemal sapo in se boril za vsak atom zraka zato je bil 3. aprila leta 2005 sprejet na urgenco. Nemudoma so začeli preverjati raven kisika v njegovi krvi, opravljali so tudi vse ostale mogoče teste na njem. Krvavitve naj bi prihajale iz njegovega trebuha zaradi razjede, prav tako se mu je razvil rak na želodcu. Tim je začel z jemanjem konopljinega olja 1. Januarja leta 2007. Predvideno je bilo da bo potreboval osem do deset tednov preden bo CT pokazal izboljšanje. Tako se je začela prava pustolovščina. Ko je Tim prvič okusil olje se je počutil izjemno pomirjeno in končno je dobil potreben počitek. Meseca maja leta 2008 je Tim premagal raka!
Najbolj celovit opis konopljinega olja, najdete na povezavi.
POMEMBNO!
Prof. dr. Dražigost Pokorn: Konopljino olje pozitivno vpliva na preprečevanje številnih bolezni! Zaradi svoje izjemne sestave vpliva na preprečevanje bolezni srca in ožilja, ter omejuje neprijetne učinke predmenstrualnega sindroma in odpravlja težave, ki se pojavljajo zaradi multiple skleroze, raka in shizofrenije. Konopljino olje namreč vsebuje gamalinolensko kislino (GLA), ki jo najdemo tudi v materinem mleko in je tudi pomembna za imunsko odpornost.
POMEMBNO!
Prim. dr. Janez Tasić: Konopljino olje vsebuje kar osem esencialnih aminokislin, veliko vitaminov B kompleksa in vitamin E. konopljino olje – ki pa ga ne smemo zamenjati s hašiševim oljem – ima veliko enkrat in večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Skoraj 90 odstotkov, kar je izredno pomembno za človeško prehrano. Ob tem je treba še posebej poudariti, da vsebuje konopljino olje od 50 do 70 odstotkov linolne (omega-6) kisline in od 15 do 25 odstotkov alfalinolenske kisline, ki ji danes pravimo kar omega-3 maščobna kislina. Tako že od 10 do 20 gramov konopljinega olja zadovolji dnevne potrebe organizma po teh dveh esencialnih maščobnih kislinah.
| Prehrambena vrednost konopljinega olja | v 100g |
| Energijska vrednost | 880 Kcal / 3682 KJ |
| Proteini | 1,0g |
| Ogljikovi hidrati | 5,0g |
| Maščobe | 94,0g |
| – nasičene maščobe | 10% |
| – mononenasičene maščobe | 15% |
| – polinenasičene maščobe | 75% |
| Linolna kislina | 52% |
| Linolenska kislina | 20% |
| Gamalinolenska kislina | 3% |
VAS ZANIMA ŠE VEČ?
Torej, še vedno niste prepričani o nakupu konopljinega olja? Mogoče kot zanimivost: Ali ste vedeli da lahko eno izmed glavnih sestavin v konopljinem olju najdemo v materinem mleku? Razširite si vaše znanje o konopljinem olju in berite naprej…
Obstaja le ena preprosta resnica – redna uporaba konopljinega olja vam lahko izboljša življenje.
Ena najbolj pomembnih sestavin konopljinega olja so vsekakor koristne maščobne kisline. Konopljino olje pa vsebuje idealno razmerje Omega 3 in Omega 6 kislin v povezavi z GLA maščobno kislino (prav to je tista kislina, ki jo najdemo v materinem mleku).
Ali veste kaj je izredno pomembno za človeško prehrano? – Nenasičene maščobne kisline (te so nasprotne nasičenim maščobam – to so tiste ki se nam ne nasičijo v problematičnih delih telesa in se nam posledično nabirajo maščobne blazinice) Konopljino olje vsebuje osem esencialnih aminokislin, ter vitamin B kompleks in vitamin E. Ena do dve žlici konopljinega olja zadovoljita dnevne potrebe našega organizma po teh esencialnih maščobnih kislinah. (od 15% do 25% omega3 maščobnih kislin in od 50% do 70% omega6 maščobnih kislin zaužijete s konopljinim oljem).
Želite povečati imunsko odpornost? Želite pospešiti zdravljenje vnetnih procesov? Trpite zaradi nevrodermitisa, predmenstrualnega sindroma, revmatičnega artritisa ali zaradi diabetične nevropatije? Kaj še čakate? naročite konopljino olje zdaj in privoščite svojemu telesu boljše počutje! Olje vam je lahko pomoč tudi pri zdravljenju bolezni srca in ožilja. Ovira lepljenje trombocitov in posledično preprečuje strnjevanje krvi.
Kronična vnetja so pogosto posledica šibkega imunskega sistema. Uporaba konopljinega olja je tako priporočljiva tudi pri revmatoidnem artritisu, luskavici in ulceroznem kolitisu, ter celo pri drugih kroničnih vnetjih črevesja.
Okvare in motnje sklepov? AIDS, glavkom, astma, epilepsija…. Konopljino olje lahko lajša bolečine vsem tem bolezenskim stanjem.
Ostali članki o zdravi prehrani pri nas
ZDRAVA PREHRANA, ZDRAV STIL ŽIVLJENJA IN ZDRAVO SPANJE
Zdrava prehrana in zdrav stil življenja, sta nedvomno povezana tudi z zdravim in kakovostnim spancem. Hrana za dober in boljši spanec, je zato sestavni del naše spletne zgodbe in vsebin na spletni strani, k ustvarjanju nasvetov in vsebin na temo zdravega spanja (na katerega moramo gledati celostno, ne samo iz vidika boljše hrane za zdrav spanec, temveč tudi ustrezne izbire ležišča za boljši spanec), pa smo zato povabili tudi strokovnjake na področju spanja – v Sloveniji najbrž ene izmed najbolj poznanih trgovin vzmetnic. Ki so svoj sloves skozi desetletja svojega udejstvovanja na področju zdravega spanja, pridobili ne samo s cenovno izjemno ugodnimi, a vendar kakovostnimi vzmetnicami, ampak tudi preko nasvetov, ki jih na svojem blogu redno servirajo svojim obiskovalcem. Tudi na področju spanja. Kakovostne vzmetnice spletne trgovine Pohištvo123.si, si lahko ogledate na povezavi.
Obvestilo o spletni zgodbi in optimizaciji spletne strani:
nekatere vsebine na novo nastajajočem blogu so še zastarele. Spletna ekipa blogerjev, ki se trudi postaviti ta blog, najmanj enkrat mesečno dodaja nove vsebine s tematiko “zdrava prehrana” na LEX.si.
Pod vodstvom mentorja spletnega nastopa in optimizacije spletnih strani za iskalnike, Matija Zajška, bodo v kratkem vse stare vsebine na tej spletni strani, nadomeščene z novimi. Zato se vam v vmesnem času lahko upravičeno zdi, da spletna stran vsebinsko nima ne repa ne glave. A slednje bomo, tako kot na celotni ostali naši mreži, v najkrajšem času, spremenili. Obljubimo.
Optimizacija spletne strani Lex.si je v začetku leta 2019, prestavljena na ekipo Seo-Praktik.si, preko katere se celotna spletna stran Lex.si seli pod krilje ekipe, ki se izključno ukvarja z optimiziranjem spletnih strani. Več informacij dobite na povezavi Seo-Praktik.si.